jak wyglada

[...] 30 wolno. w ddni nietreningowe areoby rowerek lub bieganie z 20 minut i basen. Co mi doradzicie ? coś dodac coś odjąć?? Nie chciał bym żeby mi mięśnie podpsdały tylko żeby sie utrzymały . A co z brzuchem ćwiczenia jak na mase? np. w zwisie na drązku unoszenie kolan, Skłony z linką wyciągu górnego, skłony boczne ? czyli trening z obciążeniem?

z taką dietą to mozesz zapomnieć o skutecznej redukcji. wszystko żle. kto jest na redukcji pierogi, dżemym, ziemniaki, owoce?? generalnie masz za dużo węgli, za mało białka, zdrowych tłuszczy, rozkład produktów względem pory dnia też do bani...poczytaj podwieszone posty, bo ta dieta to wygląda jak z "poradnika domowego" )))

Bardzo ciekawe i konkretne opracowanie. Ja jednak chyba troche inaczej podchodzę do zagadnienia jakim jest uzupełnianie zasobów glikogenu. O ile zgadzam się bez dwóch zdań iż z opcja wegle + białko spozyta po treningu siłowym jest opcją najkorzystniejszą - w kontekście "odpowiedzi anabolicznej" organizmu, o tyle nie koniecznie kwestię [...]

Po walce z Silvą, ta przegrana z Werdumem nie wygląda już jak wypadek przy pracy.

[...] prawa strona wysiada. Podczas ruchu czuję taki ból "bezsilności" zaczynający się w okolicach przedramienia, przechodzący przez łokieć i idący do tricepsu. Ogólnie czuję jakieś takie dziwne naprężenie za łokciem(dolna część tricepsu, to zwężenie) Przy rozpiętkach sprawa wygląda podobnie(klata tak się nie męczy jak prawa ręka), jak nie mam [...]

Dzisiaj wrzuce, jak takie niedowiarki jestescie :P Nie wazne jak wyglada, wazne ze dziala :P

- skąd mam wiedzieć czy łosoś dziki czy nie??Zapewne jest to wyraźnie zaznaczone na opakowaniu. aaa...ok, pomyślałam, że chodzi o takiego łososia świeżego a nie pakowanego. A to faktycznie jest:D a olejem z kokosa muszę się zainteresować w takim razie - tzn. najpierw rozejrzę się w sklepie, żeby zobaczyć jak to wygląda.

to sa podane optymalne wartosci duzo innych spraw ma tez znaczenie jak wygladaly posilki przed treningiem juz wyglada suplemnetacja podczas treningu jesli ograniczasz wegle do minimum w ciagu dnia - taka ilosc powinna byc dobra jesli spozywasz posilek bogaty w weglowodany (i bialko) przed czy moze popijasz w trakcie - te wartosci bede nizsze [...]

Jeszcze zapomniałem dodać coś - niektórzy to chyba wręcz się modlili o kolejną porażkę Fedora. No sory ale niektórzy tak o nim piszą, że to wygląda jakby był waszym wrogiem publicznym . Już jak przegrał z Werdumem - to kilka osób "oł jea czekałem na to od lat", więc po porażce z Silvą pewnie jesteście wniebowzięci.

Takie tempo rekrutacji to mi się podoba:0 w sobote 12.02 miałem TWO i TSF a dziś zadzwonili że 22.02 (wtorek) mam Multiselect. Oby tak dalej. KravMag dzięki za wyczerpujące info... faktycznie udam się z tym do lekarza i niech sam zobaczy jak ta sprawa wygląda.

To micha z 2 dni. Wygląda, że mało węgli, ale tak naprawdę to nie było tylko owoców, a było dużo warzyw. Jakoś lepiej się czuję jak mam węgle na trochę niższym poziomie niz 100g Martucca, ja się przypomnę jeśli chodzi o "suple" pomocne przy PMS. Mam nadzieję, że odzyskałaś już dane z kompa i mi coś podeślesz . W tym miesiącu postaram [...]

[...] 0,8 -1,2g wegli tez nie wziela sie z nikad ale ten problem a zeby pokazac dokladnie skutecznosc tej metody co nalezy zrobic? byc o 'pustym zoladku' - wtedy najlepiej widac jak idzie nie wsszaystkie badania ale czesc tez byla robiona na niskich zasobach glikogenu,czy osobach niewytrenowanych - gdzie te reakcje bede calkiem inne niz u osob [...]

To jest schemat jak to miej więcej wygląda raz wypada posiłek węglowodanowy wieczorem raz białkowy a raz to i to. Co do matata tez to słyszałem ale to nie miejsce na takowe konwersacje:P

Jeszcze zapomniałem dodać coś - niektórzy to chyba wręcz się modlili o kolejną porażkę Fedora. No sory ale niektórzy tak o nim piszą, że to wygląda jakby był waszym wrogiem publicznym . Już jak przegrał z Werdumem - to kilka osób "oł jea czekałem na to od lat", więc po porażce z Silvą pewnie jesteście wniebowzięci. Ja nie cieszę się z [...]

[...] na nic nie mam. Przez krótki okres nie używałem BCAA i Carbo. Dzisiaj wziąłem, zobaczymy czy pojawi sie coś nowego, czyli sprawdze na chłopski rozum cczy to ma na mnie jakis wpływ. Jeszcze mam pytanie poza tematem, ale nie chce nowego zakładać. Mój dzień treningowy wyglada mniej-wiecej tak: wstaje około 6-7, 2-4 jaja + czasami troche [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

niech kuzyn wypelni ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Treningi mam 2 razy w tygodniu w poniedziałki i piątki. Krótkie ale intensywne. Duży ciężar by jak najmniejsza była ilość powtórzeń. Ćwiczenia robię ogólnorozwojowe. Jedyny efekt chodzenia na siłkę to taki że mi na kościach się mięśnie bardziej wyszczególniają co bardzo brzydko wygląda jak się nie ma masy tłuszczowej tylko gołe kości i skóra. Mam [...]

Konczal, za***iscie to wyglada. Jak to mowi moj kumpel taka "maso - rzezba"

[...] forum krzyczy że nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem ;p Wiecie może dlaczego? Jak tylko sie dowiem to od razu przyznam ;) A co do diety to wedle zaleceń przerzucam twaróg jako 5., ostatni posiłek, więc teraz wygląda to tak: Posiłek 2: Szklanka gotowanego ryżu brązowego z duszoną papryką (nie lubię takiej twardej świeżej więc sobie ją zawsze [...]